Лечебная гимнастика для позвоночника – это ряд упражнений, которые помогут предотвратить, восстановить, а также улучшить физическое состояние спины пациента. Как правило, гимнастика назначается на разных стадиях болезни позвоночника, шейного и грудного отдела. Все упражнения и показания должны выполняться только строго по назначению квалифицированных медицинских работников. Этот вид гимнастики разработан для снятия напряжения в мышцах, ускорения кровообращения при многих заболеваниях позвоночника (остеохондроз, грыжа, сколиоз). Все упражнения должны выполняться в хорошем расположении духа, с улыбкой, ощущениями удовлетворенности.
Основные характеризующие моменты
Лечебная физкультура для позвоночника – эта методика, основанная на физических упражнениях, которые выполняются в соответствии с правильно выставленным дыханием. Существует возможность обучения заново ходьбе, а также разрабатывания мышечных суставов после гипсовых повязок. ЛФК для позвоночника имеет ряд методов, а именно:
- гимнастика утром;
- гимнастические упражнения на восстановление;
- трудотерапия;
- плавание;
- спортивные игры;
- основные виды туризма;
- возможность отдыха в санаториях.
При выполнении определенных упражнений необходимо делать все регулярно: увеличивать нагрузку постепенно без вреда здоровью.
ЛФК при травмах позвоночника позволяет предупредить осложнения, которые могут возникнуть, если человек постоянно находится в лежачем состоянии. При выполнении ряда физических нагрузок, упражнений быстрее происходит процесс заживления травм, восстанавливается сравнительно быстро опорно-двигательная система, организм в целом. ЛФК поможет лишь в тех случаях, когда сам пациент в это верит, полноценно осознает важность проведения занятий и делает все правильно и усердно.
Лечебная гимнастика для спины при остеохондрозе – это единственное лечение немедикаментозного характера, которое может замедлить развитие болезни. Упражнения должны быть разнообразного характера, они позволят помочь в проблемных участках, оказать профилактику во всем позвоночнике. При ощущении боли в шейном отделе позвоночника упражнения должны оказывать влияние на формирование мышечного корсета, что значительно предотвратит нарушение осанки.
Гимнастика для позвоночника способствует выпрямлению позвоночного столба, происходит коррекция изгибов в отделах спины, профилактика сколиоза. Положительно сказывается упражнение, которое значительно повышает гибкость.
Комплексные упражнения ЛФК после операции на позвонке подбираются индивидуально, так как происходит учет многих факторов: возрастных особенностей, уровня сложности заболевания, физической подготовки пациента, желания и веры в выздоровление.
Используемые упражнения
В качестве примеров можно привести некоторые виды упражнений:
- Сжимание и разжимание кистей рук, далее сжимаются руки в локтях, а первое движение не прекращается. Аналогичное упражнение проделывается со стопами.
- Прислонить кисти рук к плечам и выполнять кругообразные движения по часовой, а затем против часовой стрелки.
- Сгибание ног в коленном суставе, с прямым торсом.
Основы упражнений для утренней гимнастики:
Читайте также:
- Упражнения делаются лежа, ноги поднимаются, фиксируются и проделываются круговые движения.
- Руками держаться за спинку кровати, а ноги нужно попытаться приподнять под углом в 45° и продержать для начала хотя бы 5 секунд.
Оздоравливающая гимнастика для позвоночника поможет тем, кто часто страдает от болей в шее. Изначально упражнение стоит выполнять в положении сидя на стуле по 15-20 раз за один подход, все по мере уставания:
- повороты головы максимально вправо, а затем влево;
- максимальное опущение головы вниз и касание подбородком до груди;
- перемещение головы назад, медленное возвращение в исходное положение;
- массирование в течение 3-5 минут затылочных мышц.
Уделим время позвоночнику. Все упражнения проделываются лежа на спине:
- руки вдоль тела, осуществить напряжение мышц живота – от 10 до 15 раз;
- поднятие плечевого пояса на 10 секунд, выполняется без резких рывков 10 раз;
- руки расположить наискось на колени, поднимайте ногу, параллельно оказывая противодействие рукой, повторить от 10 до 15 раз для каждой стороны отдельно, в общей сложности упражнению стоит уделить от 30 до 40 минут.
Запомните, весь комплекс лечения стоит делать не вредя себе, чрезмерные нагрузки, которые не под силу, могут значительно навредить.
Лучше сделать меньше, но правильно.
Дополнительные рекомендации
Не стоит забывать, что дети, как и взрослые, часто могут страдать от болезней позвоночника и тоже нуждаются в лечении. Упражнения, которые направлены на восстановление детского организма, очень значимы для здоровья. ЛФК для детей позволит избежать таких заболеваний, как рахит, сколиоз, искривление позвоночной дуги, ног, выровняет осанку. Дети должны относиться к упражнениям положительно и с интересом. Как правило, специалистами подобного рода упражнения разрабатывается в виде игры, дабы заинтересовать ребенка. Выполнение занятий по возможности осуществляется каждый день, постепенно, не нанося вреда. Рекомендуется увеличивать нагрузку.
http://youtu.be/fKJPcEU6gKo
Несмотря на то, что медицина сейчас очень развита, ЛФК все равно является важным элементом терапии. Своевременное прохождение лечения, а также выделение времени на вышеописанные упражнения смогут не только вылечить, поставить на ноги, но и в некоторых случаях предупредить заболевание.
Загрузка...
